Även den som har kul på jobbet kan drabbas av ohållbar stress. Här listar vi några vanliga signaler du bör ta på allvar, och ger fem tips på hur du får till en förändring, så att du kan fortsätta ha kul på jobbet utan att gå sönder!
Bli medlem här!
.Att gå i väggen, bli utmattad, drabbas av ohållbar stress är så negativt, men att ha kul på jobbet och hela tiden vilja göra mer, det är ju bara positivt! Eller?
Många av de som drabbas av allvarliga stresskador av olika slag berättar sedan att de inte haft en tanke på att det kunde hända - förrän skadan var ett faktum. För att de hade så kul längs vägen!
Det finns såklart också de som inte trivs på sina jobb och stressar helt glädjelöst.. Enligt en undersökning Novus gjorde på uppdrag av Unionen för något år sedan visade det sig att fyra av tio funderar på att byta jobb - för att undkomma stress.
Oavsett vilket bör du ta signaler om skadlig stress på allvar.
Anteckna! Notera vilket eller vilka stressignaler du känner av och fundera över när de uppstår – och kom ihåg att signalerna ofta uppstår lite efter det som utlöst stressen. Något mönster kanske inte framträder på en gång, men efter några veckor eller en månads logg bör du kunna identifiera vissa sammanhang som stressar dig.
Prata om det. Allra helst direkt med din chef och/eller arbetsmiljöombudet på din arbetsplats. Visst kan det kännas svårt, särskilt om man är glad över att få ta ett så stort ansvar - men att plötsligt stå öga mot öga med väggen är definitivt inte roligt och dessutom mycket besvärligare för chefen. Vänta inte tills det är akut innan du tar upp det.
Boka in kravlös återhämtning i kalendern. Tvinga dig själv att släppa jobbet genom att ägna dig åt något som du vet har en avkopplande effekt på dig - men gå inte i fällan att göra avkopplingen till ännu ett projekt! Visst kan du träna för ett lopp eller räkna kalorier, men gör det separat, kalla inte det för återhämtning. Se till att boka in luckor för kravlös återhämtning i kalendern, om inte dagligen så åtminstone veckovis.
Fråga dig varför. När du gör det där lilla extra på jobbet, som du säkert gärna gör, fråga dig själv - på allvar - varför. Det förväntas troligen att du levererar i jobbet, men ingen förväntar sig överprestation dag ut och dag in. Tillåt dig att nöja dig med att prestera lagom, så kan du överträffa förväntningarna någon gång då och då istället. Med det sagt - de flesta orsaker till långvarig stress är arbetsmiljörelaterade, och går inte att lösa på egen hand, vare sig med ändrade attityder eller andningstekniker.
Skaffa dig inflytande att förbättra villkoren på jobbet, för dig och dina kollegor. Ofta är det först när stressfaktorerna i arbetsgruppen som helhet åtgärdas som du kan få en möjlighet att minska den ohållbara stressen. Hur ser egentligen er arbetsbelastning ut? Är ansvar och mandat tydliga? Förväntas ni vara tillgängliga utanför arbetstid?
Om det finns en Unionenklubb på din arbetsplats kan du prata med dina förtroendevalda kollegor om vad ni kan göra åt situationen och vilka krav ni kan ställa. Behöver ni stärka kompetensen, på något område se vilka kurser som erbjuds just nu. Saknar ni
klubb
finns hjälper vi gärna till att bilda klubb - gör så här.