Ont i rygg och nacke

Vad är belastningsbesvär?

Med belastningsbesvär menas smärtor eller funktionsnedsättning i till exempel rygg, nacke eller axlar som har orsakats av för hög fysisk eller psykisk belastning på ditt arbete.

Varför har du ont i rygg och nacke?

Enskilda orsaker till att du fått smärtor i ryggen, är stel i nacken eller har ont i axlarna när du jobbar kan vara:

• Upprepade och ensidiga rörelser, så kallat monotont eller repetitivt arbete 
• Att din arbetsutrustning inte är rätt anpassad 
• Stress
• Att du inte kan påverka mängden arbete du ska hinna med 
• Otydligt ledarskap eller otydlig organisation 
• För långa arbetsdagar

Vad ska du göra om du fått ont i rygg och nacke av jobbet?

Prata med din chef om dina besvär

Om du har ont i rygg och nacke av jobbet och det blir värre när du arbetar, ska du prata med din chef. Ju tidigare du säger till, desto lättare är det att lösa problemen.

Det finns lagar och regler som talar om hur din arbetsplats ska vara utformad och vad arbetsgivaren ska göra för att anpassa arbetsplatsen utifrån dina förutsättningar. 

Arbetsgivaren kan hjälpa dig genom att se över:

• Arbetsmängden 
• Arbetsinnehållet
• Arbetstiden
• Din fysiska arbetsmiljö 
• Arbetsorganisationen (hur arbetet styrs, följs upp, kontrolleras och organiseras) 
• Arbetshjälpmedel – köpa in bättre lämpade verktyg

Få stöd av företagshälsovården

Din arbetsgivare har ansvar för att upptäcka och förebygga risker i arbetsmiljön – till exempel genom riskbedömningar och det systematiska arbetsmiljöarbetet (SAM). Men om arbetsgivaren inte har tillräckliga kunskaper kring hur ni ska undvika belastningsbesvär som ont i rygg och nacke, kan företagshälsovården hjälpa till. 

Vårdpersonal med särskild kompetens inom arbetsmiljö 

Hos företagshälsovården arbetar till exempel läkare, psykologer och ergonomer, alla med särskilda kunskaper om arbetsmiljö. De kan föreslå åtgärder kring till exempel stress, ergonomi och rehabilitering.  

Så kan en ergonom hjälpa dig

En ergonom kan titta på hur du: 

• Sitter 
• Rör dig  
• Använder kroppen – och se vad som kan förändras. 

Målet är att hitta vad som orsakar besvären och vad som behöver ändras för att du ska kunna jobba utan smärta. Ergonomen kan också ge förslag på arbetsverktyg och hjälpmedel som till exempel specialanpassade tangentbord, för att undvika att du får ont i rygg och nacke.

Därför ska du ta ont i rygg och nacke på allvar

Ont i rygg och nacke går ofta över av sig själv. Men det kan också bli värre och leda till nedsatt arbetsförmåga och att du måste vara sjukskriven under en längre tid. En del personer får så svåra problem att de inte kan jobba fram till sin pension. Därför är det viktigt att du söker hjälp i tid.

Kontakta ditt arbetsmiljöombud (skyddsombud)

Om du arbetar på en arbetsplats som har en fackklubb eller arbetsmiljöombud ( skyddsombud ) kan du även ta hjälp av dem. Du kan också kontakta Unionen för stöd och rådgivning.