Att mota stress och främja balans
Det finns flera riskfaktorer för hur arbetsrelaterad stress kan börja, där otydlighet i kombination med hög arbetsbelastning samt problem som rör den psykosociala arbetsmiljön, det sociala samspelet på arbetsplatsen, är de vanligaste. Arbetsgivaren ansvarar för att förebygga arbetsrelaterad stress.
Personlig hållbarhet och ett sunt arbetsliv handlar inte enbart om arbetsvillkor, utan också om hur du kan göra dig mer hållbar i din vardag.
Verktyg
Prata med chefen!
I det här verktyget får du hjälp att förbereda dig för att ta upp viktiga frågor eller situationer med din chef. Verktyget är uppdelat i frågor, förslag på lösningar och hur du kan gå vidare och till sist mallar för nedladdning.
Till verktyget
Job Mass Index
Du kan börja reflektera över din arbetssituation genom att göra vårt enkla och snabba JMI-test. JMI är en förkortning av Job Mass Index och sätter ett värde på ditt välbefinnande i relation till din arbetsbelastning.
Till testet
Så hjälper du en stressad kollega
Säkert har du kollegor och vänner som drabbats av jobbstressen och kanske till och med tvingats sjukskriva sig. Istället för att fråga hur hen mår och hur vi kan hjälpa väljer vi ibland, av rädsla för att såra, att inte lyfta det vi ser och hör som gör oss oroliga.
Caroline Wiklund, coach och stresspedagog, berättar
Vad kan vi göra för att minska stressen?
Nedan finns en kort introduktionsfilm till en föreläsning som Unionens stresscoach Caroline Wiklund håller. I den längre filmen, som du kan se om du loggar in, ger hon dig verktyg för hur du kan hjälpa ditt stressystem att vila och hur du kan skapa förutsättningar för att minska stressen, öka din energi och skapa balans och hållbarhet.
Logga in och se hela föreläsningen
Balansguiden – om livet med jobbet
Balansguiden från Prevent är ett verktyg där du får hjälp att hitta balansen mellan jobbet och resten av livet. Något som inte är så enkelt. Den hjälper dig att reflektera över din situation.
Till guiden!
Fortbilda dig
Unionen erbjuder kontinuerligt kurser och aktiviteter inom arbetsmiljö, stress och arbetsliv.
Hitta aktuellt utbud nära dig
Ta hand om din hälsa
Hälsoverktyget Prius Health kan hjälpa dig att må bra på och utanför jobbet. Du får hjälp att hantera stress, hitta hälsosamma vanor och förebygga livsstilssjukdomar.
Din återhämtning: Din balans mellan arbetsliv och privatliv
Det finns mer i livet än arbete. Återhämtning kan vi nå på olika sätt, under såväl vaken tid, under arbetsdagen som genom sömn. Det kan handla om en promenad, ledig tid, fika med en vän eller kollega, flexibla arbetstider eller möjlighet att arbeta hemifrån. Din rätt till återhämtning genom betald semester, reglerad i lag, gör att du faktiskt kan vara ledig utan att du ska behöva känna dig skyldig eller överväldigad när du återvänder.
Hur får du återhämtning?
Att ibland ha en hög arbetsbörda är inte farligt – så länge du har utrymme att ladda batterierna däremellan. Det finns till exempel både passiv och aktiv återhämtning. I artikeln beskriver vi olika typer av återhämtning och på vilket sätt de är viktiga.
Så här återhämtar du dig på bästa sätt
”Vi behöver en återhämtningspolicy!”
Flexibla arbetstider är vanligt i Sverige. Det är på många sätt jättebra eftersom det innebär stort inflytande över arbetstiden. Samtidigt kan det vara en fälla. Det går att jobba dygnet runt och bristen på återhämtning ökar då risken att bli sjuk av stress.
Ständigt nåbar - vad säger forskningen?
Medlemsförmåner på vägen till återhämtning
Unionen har tagit fram medlemsförmåner som du kan ha hjälp av när du strävar efter återhämtning och balans i livet. Ta del av dem här nedanför.
Medlemsförmåner inom hälsa
Hur du får återhämtning vet du bäst själv. Unionen erbjuder fina förmåner inom träning, återhämtning och hälsa.
Behöver du ett miljöombyte?
Ibland behöver man byta miljö för att få återhämtning och hitta balans i livet. Här får du som medlem fina hotell- och kryssningserbjudanden.
Låt dig inspireras
Här kan du läsa inspirerande och intressanta artiklar och se filmer i ämnena stress, återhämtning, mobilen och arbetsmiljö.
Stress
Detta händer i hjärnan vid stress
Att stress kan vara skadligt känner de flesta till. I den här artikeln får du reda på vad som faktiskt händer i hjärnan när den utsätts för stress under lång tid.
Få stopp på snurrande jobbtankar
Marie Söderström, psykolog på Stressmottagningen, tipsar hur du kan stänga ner hjärnan och sova gott. Hon berättar också om varför sömnen är så viktigt.
Stressen i våra liv - vän eller fiende?
Caroline Wiklund är hjärnan bakom föreläsningen ”Stressen i våra liv – vän eller fiende?”. Hon är även en flitigt anlitad föreläsare i stresshantering, återhämtning och arbetsglädje. I den här föreläsningen vill hon få oss att stanna upp och reflektera.
Så hanterar du svåra jobbsituationer
Jobbiga situationer uppstår på de flesta arbetsplatser ibland. Unionens experter ger tips på hur du kan tänka och göra. Som förtroendevald eller arbetsmiljöombud, kan du använda tankegångarna när en kollega kommer och ber om råd och stöd.
Stoppa den smittsamma stressen
Stress har blivit en folksjukdom. Sju av tio tjänstemän är stressade, visade Unionens senaste stressindex. Det pratas ofta om vikten av balans. Mellan jobb och fritid. Mellan familj och egentid.
Hoppar du över lunchen för att hinna med?
1 av 4 kvinnor skippar lunchen för att hinna med jobbet. Susanna Rennemark tillhörde den kategorin – kvinnor som försöker tills de går sönder. För henne ledde det till utbrändhet.
Återhämtning
Tappat balansen? Så hittar du den!
Det pratas ofta om vikten av balans. Mellan jobb och fritid. Mellan familj och egentid. Mellan nyttighet och njutning. Men vad innebär det att ha balans? Är det ens möjligt att hitta den?
Stärk bål och balans med effektiva övningar
Coach M visar effektiva nyckelövningar för viktiga funktioner i våra kroppar, som bidrar till en positiv påverkan på vår hälsa.
Mobilen
Stressad av mobilen?
Många blir så beroende av sin mobil att de känner nervositet när den inte är med, så kallad nomophobia. Så hur får du och mobilen en bättre relation. Psykoterapeuten och forskaren Giorgio Grossi ger dig tips.
7 sätt att minska ditt mobilberoende
Din mobil kanske är din favoritkollega. Men den är också en anledning till den ökande stressen i arbetslivet – eftersom den ständigt pockar på din uppmärksamhet med sitt plingande och surrande.
11 tecken på mobilberoende
Få saker har underlättat arbetslivet så mycket som din smartphone. Du behöver bara en manick för att prata i telefonen, ha videosamtal, mejla, boka möten, fota eller söka information. Men – mobilen är också en beroendeframkallande sak.
Arbetsmiljö
Hälften ska göra samma jobb!
Ens jobbsituation kan plötsligt förändras och skapa stor stress. Kanske blir det uppsägningar på företaget, och så ska hälften så många göra samma jobb som tidigare.
Det är dyrt att strunta i jobbtrivseln
Många företag tycker att arbetsmiljöfrågor är krångliga och dyra att hantera. Men att strunta i dem kan bli riktigt kostsamt, visar forskning.
10 vinster med god arbetsmiljö
Får du inte gehör för vikten av arbetsmiljöarbete? Här är vinster med att ha en god arbetsmiljö.
Det här vill Unionen
Lag och ansvar
Vad är det som gäller kopplat till arbetsmiljö och personlig hållbarhet - och vems ansvar är det?
Balans i livet
Ett hållbart liv handlar om att ha tid, engagemang och ork som ska räcka till både jobb och privatliv.