10 tips för en piggare höst
Med hösten kommer mörker, lövhalka och urvuxna gummistövlar. Men också projektmöten, konferenser och ännu en deadline. Till dig som kämpar har vi samlat tio tips för en piggare höst. Gör så här!
Bli medlem här!Med hösten kommer mörker, lövhalka och urvuxna gummistövlar. Men också projektmöten, konferenser och ännu en deadline. Till dig som kämpar har vi samlat tio tips för en piggare höst. Gör så här!
Bli medlem här!Publicerad 06 nov. 2017
Fast om du har möjlighet till det, kan du välja att ta en hemmajobbardag då och då. Variation kan ge tillskott i batterierna och att jobba hemifrån eller från ett coffice på stan någon dag i veckan kan vara ett bra sätt att få den långa, mörka hösten att kännas lite lättare.
Följ mobilpolicyn som finns på arbetsplatsen och be kollegor och chefer göra detsamma. Att vara tillgänglig för jobb dygnet runt känns alltid oproblematiskt ända tills det plötsligt är problematiskt. Vänta inte till dess! Bättre att stänga av helt vissa tider – till exempel när du är med familjen eller med dina vänner. Har ni inte någon mobilpolicy på din arbetsplats? Då har vi en enkel mall som ni kan kopiera rakt av: till Unionens mobilpolicy-mall.
Ta dig tid för friskvård! Du som är eller blir medlem i Unionen har tillgång till ett tjugotal hela yogaklasser, från nybörjarnivå till avancerad, signerade den internationellt kända superyogin Yoga Girl, direkt i din mobil! Allt du behöver är en matta och en internetuppkoppling. Läs mer om Yoga Girl och Unionen här.
Är inte yoga din grej? Som medlem har du också tillgång till en digital PT som hjälper dig att ta fram ett styrketräningsprogram, anpassat efter dina individuella mål, via CoachM Online.
Andra enkla sätt att få in lite friskvård i vardagen: ta en joggingrunda eller en promenad på lunchen – då får du också lite dagsljus, vilket är viktigt för att hålla nivåerna av D-vitamin inför vintern. D-vitaminbrist kan bidra till att du känner dig orkeslös och svag.
Sov! Mörkret är här för att vi ska sova bättre. (Eller för att jorden hamnat i en för norra halvklotet ofördelaktig lutning gentemot solen.) Det finns de som stoltserar över hur lite de behöver sova. Och det finns andra som inte skulle vilja annat än kunna sova lite mer. Men nästan alla behöver vi mer sömn om höst- och vinterhalvåret. Sov bara.
Skärmlöst 30 minuter före sänggående. Kaffe är gott men är inget alternativ till en god natts sömn. Men det blå, vibrerande skärmljuset från din mobil eller laptop är ett alternativ till kaffe – till och med ännu effektivare. Gör till en vana att lägga ifrån dig alla skärmar minst en halvtimme före sänggående. Om du vill läsa i sängen – läs en bok. (Eller lyssna på en ljudbok.) Studie visar: Blått ljus effektivare än kaffe (Kollega.se)